躺著玩手機(jī)對頸椎有哪些危害？

“人們在日常生活中，很多人睡前都會(huì)躺著玩手機(jī)，無論是側(cè)著躺，還是平躺，都會(huì)對我們的頸椎立線造成不良影響，致使頸椎過度前弓。”張邵軍說，人體的頸椎擁有一個(gè)正常的生理曲度，但是由于很多人在生活或者工作中長期保持一個(gè)不良的姿勢，從而導(dǎo)致了頸椎生理曲度的變化，有的是頸椎生理曲度變直，有的是頸椎生理曲度后弓。

那頸椎“變形”對我們的身體造成哪些影響呢？張邵軍表示，對小孩來說，會(huì)影響頸椎發(fā)育。對成年人來說，就會(huì)引起頸項(xiàng)肌的勞損和頸椎的一些椎間小關(guān)節(jié)紊亂。“會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛、頸間疼痛，甚至長期保持不良姿勢會(huì)造成手的麻木，間盤突出等。”

在臨床的案例中，由于長期不良姿勢導(dǎo)致的椎反弓，立線不良等癥狀，都會(huì)造成頸肩部不適。

在季節(jié)變化中，稍微受點(diǎn)涼便出現(xiàn)落枕、頸椎活動(dòng)變僵等問題。對這樣的一些狀況，張邵軍醫(yī)師說：“季節(jié)變化是誘因，主要原因還是頸椎不好。”

目前，頸椎病的發(fā)病趨勢偏于年輕化，“在臨床中，我們見過最小的頸椎病患者年齡是10歲。在排除了外傷的原因情況下，我們只能把原因歸結(jié)為姿勢不良，才造成了這樣的一個(gè)問題。”張邵軍，年輕人由于身體素質(zhì)較好、精力充沛等原因，很多時(shí)候并不會(huì)關(guān)注自己的頸椎。

那么年輕人出現(xiàn)哪些癥狀時(shí)就應(yīng)該去正視自己的頸椎問題了呢？張邵軍介紹，年輕人出現(xiàn)頸肩部酸痛、憋脹，有一些麻木不適，這時(shí)候便應(yīng)該要注意了。

平時(shí)應(yīng)該怎么樣保護(hù)我們的頸椎？張邵軍給出了幾點(diǎn)建議：

1、要從日常習(xí)慣入手，改變自己不良的姿勢。

2、長時(shí)間保持一個(gè)姿勢后，便活動(dòng)自己的頸部，朝相反方向轉(zhuǎn)動(dòng)。

3、加強(qiáng)自己的頸項(xiàng)肌的鍛煉。鍛煉方法有：

A、仰面朝天躺在床上，通過手和腳支撐，身子上弓，鍛煉自己的頸項(xiàng)肌。一次保持3　至5秒。8至12次為一組。分次、分組進(jìn)行。

B、雙手交叉，置于頸后，手往前用力，頭向后用力，讓頭向后頂手。形成一個(gè)作用力和反作用力，鍛煉自己的頸項(xiàng)肌。

4、脖子適當(dāng)活動(dòng)，上下左右，不同方向轉(zhuǎn)動(dòng)。活動(dòng)時(shí)，幅度加大，頻率減慢，緩慢進(jìn)行，如果頻率過快，不僅達(dá)不到鍛煉的效果，還會(huì)對自己的頸椎造成傷害。