全媒體記者 齊向軍 韓堃 李沐佳（通訊員）
3月18日是第25個(gè)“全國(guó)愛肝日”，今年主題為“中西醫(yī)結(jié)合，逆轉(zhuǎn)肝硬化” 。隨著生活節(jié)奏加快、不良習(xí)慣增多，肝病發(fā)病率呈上升且年輕化的趨勢(shì)。那么，日常我們?cè)撊绾慰茖W(xué)護(hù)肝？來聽一下專家的建議。
駐馬店市中心醫(yī)院肝膽胰脾外二科主治醫(yī)師張鵬介紹，肝臟是我們?nèi)梭w最大的消化器官，它承擔(dān)著我們?nèi)梭w代謝、解毒、免疫等一系列的重要功能。想要保持肝臟的健康，大家需要注意以下幾點(diǎn)。
首先，要做到節(jié)制飲食。減少高脂高糖的飲食，避免形成脂肪肝。適量的補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚類、豆制品以及深色蔬菜等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，有助于肝臟的修復(fù)。第二，要做到限制飲酒。少量的飲酒，也會(huì)對(duì)肝臟造成傷害。成年男性，每日酒精攝入應(yīng)該小于25g，女性應(yīng)減半。第三，要做到合理用藥。避免自行使用抗生素及止痛藥等，何首烏、土三七、雷公藤等藥物，需要在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下使用。第四，需要適當(dāng)?shù)劐憻?，?guī)律的休息。每天晚上十一點(diǎn)以后，是人體肝臟自我修復(fù)期，建議保證每天7小時(shí)的充足睡眠，并適度地運(yùn)動(dòng)。第五，要及時(shí)接種乙肝疫苗，規(guī)律的體檢，尤其是對(duì)于肝炎的患者，應(yīng)該每3個(gè)月做一次肝臟的彩超，以及甲胎蛋白、肝功能等相關(guān)檢查，做到有問題及時(shí)發(fā)現(xiàn)，及時(shí)處理。
另外，定期體檢對(duì)肝臟健康至關(guān)重要，可及時(shí)發(fā)現(xiàn)潛在問題。專家建議，普通人每年進(jìn)行一次肝功能、肝臟超聲檢查；慢性肝病患者、高危人群，如長(zhǎng)期飲酒者、肥胖者、肝炎病毒攜帶者等縮短檢查間隔，每3至6個(gè)月檢查一次。
專家指出，護(hù)肝是長(zhǎng)期過程，需在日常生活中養(yǎng)成良好習(xí)慣。通過保持健康生活方式、調(diào)節(jié)情緒、適度運(yùn)動(dòng)、謹(jǐn)慎用藥和定期體檢，能有效保護(hù)肝臟，降低肝病風(fēng)險(xiǎn)。（編輯 詹云清）
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