全媒體記者 裴怡楠 陳磊 通訊員 李沐佳
臨近春節(jié)期間，人們親朋團聚、走親訪友，在飲食方面少不了大魚大肉，但過量飲食會造成高血壓、心腦血管等疾病的發(fā)生，那么飲食方面要注意哪些呢?1月24日，記者采訪駐馬店市中心醫(yī)院心血管內(nèi)二科主任黃鑫濤，提醒大家要注意以下幾個方面。
首先要注意合理飲食，少油、少鹽、少糖，過量攝入?yún)s不利于健康。油含有較高的脂肪，油炸食物不僅熱量高會長胖，還會產(chǎn)生丙烯酰胺、苯并芘、雜環(huán)胺等致癌物，常吃可增加患癌風(fēng)險。食鹽量每天要低于5克，過多鹽的攝入不僅會增加患高血壓的風(fēng)險，還會促進(jìn)鈣流失，增加患骨質(zhì)疏松的風(fēng)險。多吃一些新鮮蔬菜和水果，不僅可解油膩、清熱、解毒，維持胃腸正常蠕動，而且能中和體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)，增進(jìn)身體健康，
要注意不要暴飲暴食，不僅會增加患高血壓、高血糖的風(fēng)險，還會刺激胃酸的分泌，增加胃負(fù)擔(dān)，也會出現(xiàn)消化不良的癥狀，對胃黏膜造成傷害。
要注意避免飲酒過量，飲酒可使心率增快，血管收縮，血壓升高，還可促使鈣鹽、膽固醇等沉積于血管壁，加速動脈硬化。大量、長期飲酒，更易誘發(fā)動脈硬化，加重高血壓。如果出現(xiàn)心腦血管意外的并發(fā)癥，比如出現(xiàn)了言語不利、肢體活動障礙，或者胸悶胸痛、心慌氣短，一旦出現(xiàn)這種情況要及時去醫(yī)院就診，以免造成病情加重。
還要注意避免熬夜，盡量保持每天規(guī)律的睡眠時間，保證充足的睡眠時間，這樣可以讓身體得到充分的休息和修復(fù)。（編輯 李宗文）
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