抑郁癥是目前眾多心理疾病的高發(fā)疾病之一，其危害也是如此，被稱(chēng)之為危害人類(lèi)健康的“第二號(hào)殺手”，僅次與心血管疾病?，F(xiàn)實(shí)生活中，我們每個(gè)人都經(jīng)歷過(guò)抑郁情緒，但并非有抑郁情緒就是抑郁癥。那么抑郁癥又是怎么回事，人為什么會(huì)得抑郁癥了!病理學(xué)家們，經(jīng)過(guò)多年的臨床觀察，總結(jié)出以下幾點(diǎn)引起抑郁癥的原因。
一，遺傳因素。
抑郁癥帶有遺傳的傾向，其患者往往都有一定的抑郁癥家族史，但這只是說(shuō)明遺傳是引起抑郁癥的一個(gè)因子，而不是所有抑郁癥的患者，他們的后代就一定會(huì)患上抑郁癥。
二，個(gè)人的易感體質(zhì)因素。
往往哪些體質(zhì)較差，且心理負(fù)荷能力較低，并且調(diào)節(jié)能力比較差的人，在遭受外界不良的社會(huì)應(yīng)激下，更容易出現(xiàn)一系列的神經(jīng)遞質(zhì)的代謝紊亂，從而誘發(fā)抑郁癥
三，生物學(xué)的因素。
即中樞神經(jīng)遞質(zhì)的功能及代謝異?！，F(xiàn)代研究表明：人體內(nèi)5—羥色胺和去甲腎上腺素這兩種遞質(zhì)出現(xiàn)紊亂時(shí)。往往易出現(xiàn)抑郁癥狀。
四，社會(huì)應(yīng)激因素。
要知道任何一類(lèi)疾病的產(chǎn)生都有其外部誘因，抑郁癥也不例外。患者往往在患上抑郁癥之前，或多或少的經(jīng)歷過(guò)一些刺激較大的事件，如身體上的創(chuàng)傷、親戚朋友的逝世、工作上的重大變故……這一些重大的社會(huì)應(yīng)激因素都易觸發(fā)一些心理疾患。
俗話(huà)說(shuō)“心病還須心藥醫(yī)”，絕大多數(shù)的抑郁癥病人病前有一定的誘因(如挫折、遭受不幸等)，同時(shí)在出現(xiàn)情緒抑郁、低落過(guò)程中產(chǎn)生悲觀。失望和孤獨(dú)、無(wú)助感。這些情況，一般來(lái)說(shuō)可以用心理治療——即所謂的“心藥”來(lái)處理。因?yàn)楦鶕?jù)國(guó)外近20年來(lái)的臨床研究發(fā)現(xiàn)，相當(dāng)一部分的抑郁癥病人經(jīng)過(guò)心理治療或多種治療方法(合并藥物)的處理或幫助可以得到治愈或緩解。如美國(guó)曾作過(guò)一項(xiàng)大樣本的隨訪研究，發(fā)現(xiàn)人際心理治療和認(rèn)知行為治療對(duì)抑郁癥門(mén)診病人的療效與三環(huán)類(lèi)抗抑郁藥(丙味酸)相似，有效率為60%-80%。
心理治療也不是萬(wàn)能的，對(duì)一些嚴(yán)重的抑郁癥病人來(lái)說(shuō)，登先是藥物治療或電休克治療，然后再考慮合并使用心理治療的方法。另外，需要注意的是，心理治療并不排斥其他治療方法的應(yīng)用，尤其是藥物治療，倘若與藥物治療合用，對(duì)抑郁病人往往會(huì)起到事半功倍的疊加效用。
情緒調(diào)節(jié)的6個(gè)小方法
當(dāng)煩心事很多感到很郁悶的時(shí)候，該怎么辦呢?教你幾招，保你心情愉快：
1。哭--適當(dāng)?shù)目抟粓?chǎng)。
在悲痛欲絕時(shí)大哭一場(chǎng)，可使情緒平靜?？奘墙獬o張、煩惱、痛苦的好方法。美國(guó)心理專(zhuān)家威費(fèi)雷認(rèn)為，眼淚能把有機(jī)體在應(yīng)激反應(yīng)過(guò)程中產(chǎn)生的某種毒素排出去。從這個(gè)角度來(lái)講，遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒。
2、喊--痛快地喊一回。
當(dāng)受到不良情緒困擾時(shí)，不防痛憐惜地喊一回。通過(guò)急促、強(qiáng)烈的、無(wú)拘無(wú)束的喊叫，將內(nèi)心的積郁發(fā)泄出來(lái)，也是一種方法。
3、動(dòng)--進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。
當(dāng)一個(gè)人情緒低落時(shí)，往往不愛(ài)動(dòng)，越不動(dòng)注意力就越不易轉(zhuǎn)移，情緒就越低落，容易形成惡性循環(huán)。因此可以通過(guò)跑步、打球等體育活動(dòng)改變不良情緒。
4、找人傾訴
俗話(huà)說(shuō)“快樂(lè)，友人分享，是更大的快樂(lè);痛苦，友人分擔(dān)，就可以減輕痛苦”，不愉快的事情隱藏在心理，會(huì)增加心理負(fù)擔(dān)。如找人傾吐煩惱，心情就會(huì)頓感舒暢。還可以找心理咨詢(xún)員進(jìn)行心理咨詢(xún)，讓他們幫助消解煩惱。
5、轉(zhuǎn)移注意力。
轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上，可以做一些自己平時(shí)感興趣的事，做一些自己感興趣的活動(dòng)。如游戲、打球、下棋、聽(tīng)音樂(lè)、看電影、讀報(bào)紙等，還可以外出旅游，到風(fēng)景優(yōu)美的環(huán)境中玩一玩，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來(lái)，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應(yīng)。
6、糾正認(rèn)知偏差。
“人受困擾，不是由于發(fā)生的事實(shí)，而是由于對(duì)事實(shí)的認(rèn)識(shí)。”決定情緒的是人的認(rèn)知，主動(dòng)調(diào)整自己對(duì)事情的看法，糾正認(rèn)識(shí)上的偏差，多從光明面看問(wèn)題，就可減弱或消除不良情緒，變陰暗為晴朗。
免責(zé)聲明：凡本網(wǎng)注明“來(lái)源：XXX（非駐馬店廣視網(wǎng)、駐馬店融媒、駐馬店網(wǎng)絡(luò)問(wèn)政、掌上駐馬店、駐馬店頭條、駐馬店廣播電視臺(tái)）”的作品，均轉(zhuǎn)載自其它媒體，轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表本網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)，作品版權(quán)歸原作者所有，如有侵犯您的原創(chuàng)版權(quán)請(qǐng)告知，我們將盡快刪除相關(guān)內(nèi)容。凡是本網(wǎng)原創(chuàng)的作品，拒絕任何不保留版權(quán)的轉(zhuǎn)載，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)標(biāo)注來(lái)源并添加本文鏈接：http://m.114bangong.com/showinfo-300-46599-0.html，否則承擔(dān)相應(yīng)法律后果。
