全媒體記者侯娟娟 韓堃 通訊員 李沐佳
"春困秋乏夏打盹"，隨著氣溫回暖，不少市民出現(xiàn)精神不振、困倦乏力等"春困"癥狀。3月10日，記者采訪(fǎng)了駐馬店市中心醫(yī)院婦女兒童醫(yī)院麻醉診療睡眠門(mén)診主治醫(yī)師李瑩，她從中醫(yī)養(yǎng)生、作息調(diào)節(jié)、飲食搭配等多個(gè)維度，給大家?guī)?lái)了一些緩解春困的實(shí)用方法。
據(jù)李瑩介紹，春困是人體對(duì)季節(jié)變化的一種正常生理反應(yīng)。春季氣溫回升，人體的新陳代謝增加，大腦的供氧量相對(duì)減少，容易出現(xiàn)困倦、疲乏的感覺(jué)。“出現(xiàn)春困，通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)理、規(guī)律作息等方式改善。第一，可以增加戶(hù)外活動(dòng)，通過(guò)踏春、慢跑、散步等調(diào)節(jié)身體機(jī)能，促進(jìn)身體代謝，使大腦處于清醒狀態(tài)，增加夜間睡眠深度，提高睡眠質(zhì)量。第二，注意飲食，多吃新鮮果蔬，不要吃得太飽、太油膩，避免增加胃腸道負(fù)擔(dān)。酸性體質(zhì)的人，更容易感到勞累，要多吃堿性食品進(jìn)行中和。第三，規(guī)律作息，養(yǎng)成早睡、早起的好習(xí)慣，避免熬夜和過(guò)度勞累。這樣使大家在白天有一個(gè)良好的精神狀態(tài)，有效地緩解春困現(xiàn)象。”
李瑩提醒，春困雖然是一種常見(jiàn)的現(xiàn)象，但如果癥狀嚴(yán)重，影響到了正常的生活和工作，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，排除其他疾病的可能。（編輯 詹云清）
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