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    中醫(yī)養(yǎng)生 順應四時

    時間:2025-03-05 16:49:41|來源:大河網|點擊量:315

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    信陽市人民醫(yī)院屈秀玲

    中醫(yī)養(yǎng)生根植于中國古代哲學與醫(yī)學的深厚土壤,歷經數(shù)千年的實踐與積累,形成了一套獨特的健康維護體系。其中,四季調養(yǎng)與日常保健是中醫(yī)養(yǎng)生的重要組成部分,旨在通過順應自然規(guī)律,調和人體內外環(huán)境,達到預防疾病、增強體質、延年益壽的目的。

    春季養(yǎng)生:

    疏肝解郁,生機盎然

    春季,萬物復蘇,自然界陽氣漸升,人體肝氣亦隨之旺盛。中醫(yī)認為,肝主疏泄,喜條達而惡抑郁,春季養(yǎng)生應以疏肝解郁、調養(yǎng)氣血為主。

    飲食調養(yǎng)春季宜食清淡、微辛微甘之品,如韭菜、豆芽、薺菜等,這些食物能助陽氣升發(fā),促進新陳代謝。同時,適量食用紅棗、枸杞等補血養(yǎng)肝之物,有助于調和氣血。

    情志調節(jié)春季情緒波動較大,應保持心情開朗,避免憂郁惱怒,可通過賞花、踏青、聽音樂等方式舒緩情緒,達到疏肝解郁的效果。

    夏季養(yǎng)生:

    清熱解暑,養(yǎng)心安神

    夏季,陽氣旺盛,氣候炎熱,人體易出汗,消耗大。中醫(yī)認為,夏季養(yǎng)生應以清熱解暑、養(yǎng)心安神為主,注重養(yǎng)護心氣。

    飲食調養(yǎng)夏季宜食清淡、易消化、富含水分的食物,如西瓜、冬瓜、綠豆等,這些食物既能清熱解暑,又能補充體內流失的水分。同時,適量食用苦味食物,如苦瓜、苦菊等,有助于清心火,安神定志。

    情志調節(jié)夏季情緒易煩躁,應保持心態(tài)平和,避免大喜大悲,可通過冥想、做瑜伽、練書法等方式調節(jié)情緒,達到養(yǎng)心安神的效果。

    秋季養(yǎng)生:

    滋陰潤燥,養(yǎng)肺潤肺

    秋季,氣候干燥,自然界陽氣漸收,陰氣漸長。中醫(yī)認為,秋季養(yǎng)生應以滋陰潤燥、養(yǎng)肺潤肺為主,以應對秋燥對人體的影響。

    飲食調養(yǎng)秋季宜食滋潤、生津的食物,如梨、百合、銀耳、蜂蜜等,這些食物既能滋潤肺臟,又能緩解秋燥帶來的不適。同時,適量食用酸味食物,如山楂、葡萄等,有助于收斂肺氣。

    情志調節(jié)秋季情緒易低落,應保持積極樂觀的心態(tài),避免過度悲傷,可通過閱讀、旅游、社交等方式調節(jié)情緒,達到養(yǎng)肺潤肺的效果。

    冬季養(yǎng)生:

    溫補腎陽,養(yǎng)藏固本

    冬季,氣候寒冷,自然界陽氣內藏,陰氣最盛。中醫(yī)認為,冬季養(yǎng)生應以溫補腎陽、養(yǎng)藏固本為主,以抵御嚴寒,增強體質。

    飲食調養(yǎng)冬季宜食溫熱、高蛋白、高維生素的食物,如羊肉、牛肉、核桃、黑豆等,這些食物既能補充體內熱量,又能增強體質。同時,適量食用黑色食物,如黑芝麻、黑木耳等,有助于補腎壯陽。

    情志調節(jié)冬季情緒易低落,應保持心態(tài)平和,避免過度思慮,可通過冥想、練瑜伽、閱讀等方式調節(jié)情緒,達到養(yǎng)藏固本的效果。

    中醫(yī)養(yǎng)生的智慧在于順應自然規(guī)律,調和人體內外環(huán)境,通過四季調養(yǎng)與日常保健,達到預防疾病、增強體質、延年益壽的目的。

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  2. 責任編輯 / 李宗文

  3. 審核 / 李俊杰 劉曉明
  4. 終審 / 平筠
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