很多朋友為了自身健康，在運(yùn)動(dòng)方面都會(huì)大下功夫，不僅瞅準(zhǔn)時(shí)機(jī)就鍛煉，而且還給自己制定目標(biāo)，到了一定時(shí)期就自動(dòng)提升運(yùn)動(dòng)量，仿佛每個(gè)人心中都有一個(gè)默認(rèn)的定律，那就是：運(yùn)動(dòng)就會(huì)健康!
雖說運(yùn)動(dòng)和健康之間密不可分，但每個(gè)人體質(zhì)情況都不同，所以醫(yī)生都建議大家“根據(jù)自身情況適量運(yùn)動(dòng)”。
如果運(yùn)動(dòng)狀態(tài)和身體情況不符合，非但不會(huì)帶來健康，而且還會(huì)引發(fā)疾病出現(xiàn)的可能。
“怎么運(yùn)動(dòng)了還會(huì)得這病？” 醫(yī)生：為何“適當(dāng)運(yùn)動(dòng)”你只聽后兩字?
有多少人，只顧及到了運(yùn)動(dòng)，卻忽視了根據(jù)自身情況而定量或定運(yùn)動(dòng)方式。
我們常見的“靜脈血栓”疾病，它是血栓的一種，通常都是發(fā)生在下肢的靜脈血管，而靜脈血栓和運(yùn)動(dòng)有直接的關(guān)系!
靜脈血栓不僅是長期臥床不動(dòng)才出現(xiàn)的疾病，還有一部分運(yùn)動(dòng)愛好者也會(huì)出現(xiàn)血栓問題，這是因?yàn)椴唤】档膭×疫\(yùn)動(dòng)導(dǎo)致了血管堵塞的出現(xiàn)。
在劇烈運(yùn)動(dòng)過后，如果沒有進(jìn)行放松練習(xí)的話，肌肉的代謝物質(zhì)就不能及時(shí)消退，導(dǎo)致了炎癥出現(xiàn)，從而引發(fā)靜脈血栓。
所以運(yùn)動(dòng)要講究科學(xué)，在運(yùn)動(dòng)前要適當(dāng)活動(dòng)身體，運(yùn)動(dòng)后也需逐步放松，這樣人體才能有一個(gè)緩沖和整理的過程。
我們在運(yùn)動(dòng)的過程中血壓升高，肌肉也處在緊繃的狀態(tài)下，運(yùn)動(dòng)過后需要做一些舒緩的慢動(dòng)作和調(diào)整自己的氣息，這樣身體和血壓才會(huì)逐步恢復(fù)到正常的狀態(tài)，從而減少炎癥出現(xiàn)，預(yù)防靜脈血栓的形成。
運(yùn)動(dòng)本身沒有錯(cuò)，但是不能強(qiáng)迫自己高強(qiáng)度訓(xùn)練，并非劇烈運(yùn)動(dòng)才健康，最重要的還是要根據(jù)自身情況定適合的運(yùn)動(dòng)和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量。
尤其是中老年人，最好是選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，例如太極拳、健走、散步等有氧運(yùn)動(dòng)。
對于年輕人來說慢跑、瑜伽、打籃球等等方式也是在運(yùn)動(dòng)，如果就開始猛烈運(yùn)動(dòng)直接去健身房的話，不僅容易引發(fā)靜脈血栓問題，還會(huì)造成關(guān)節(jié)的傷害，引發(fā)關(guān)節(jié)疾病出現(xiàn)。
對于肥胖人群選擇運(yùn)動(dòng)減肥也需循序漸進(jìn)，如果體重過于超標(biāo)，還選擇高強(qiáng)度訓(xùn)練的話，關(guān)節(jié)損傷也會(huì)逐步出現(xiàn)，甚至?xí)l(fā)靜脈血栓和滑膜炎問題發(fā)生，所以千萬不要逞強(qiáng)。
靜脈血栓和運(yùn)動(dòng)之間有一定關(guān)系，所以大家在運(yùn)動(dòng)過后，適當(dāng)?shù)淖鲆恍┞齽?dòng)作緩解是很有必要的。
不同體質(zhì)的人也需選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，“適當(dāng)運(yùn)動(dòng)”如果你只看到后兩個(gè)字，那就給疾病出現(xiàn)打下了堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)，所以大家在生活中一定要多了解運(yùn)動(dòng)知識，不要盲目鍛煉。
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