哪些人最易得糖尿病
14%的人外瘦內胖 屬糖尿病高發(fā)人群
看起來挺瘦，體檢中常見的評判胖瘦的指數也都達標，但你不一定就真的是個瘦子。專家稱，衡量人體胖瘦與否的標準都是BMI指數，在這個指數正常的人群中，有14%的人內臟脂肪嚴重堆積，屬于中心性肥胖。
BMI指數有時候不太靠譜
BMI指數被醫(yī)學界普遍用于衡量人體胖瘦與否的標準，事實上其并不是那么完美。BMI指數計算方法是一個人的體重(公斤)除以其身高(米)的平方值。BMI的數值在18.5至24.99區(qū)間時人體重屬正常，低于18時偏輕，而高于25則屬于偏重。在網絡上，有很多BMI指數計算器，計算起來特別方便。
但是醫(yī)學專家認為，BMI指數并不正確，因為它并沒有考量一個人體重的本質。以一名橄欖球選手為例，由于肌肉結實，因此他的BMI指數可能會被納入肥胖的范疇，但是實際上他體內所含的脂肪并不高。另外一方面，指數達標，不一定意味著身材的及格。
專家提出，在中國正常BMI指數的人群中，仍然有14%的人表現為內臟脂肪嚴重堆積，男性要偏多于女性。
“外瘦內胖”也叫蘋果體型
如果一個人BMI指數是正常的，但是內臟脂肪嚴重堆積，那么，他可能就是蘋果體型，也叫中心性肥胖或者腹型肥胖，也有種說法稱“外瘦內胖”。有的人雖然體重和身高看起來挺“般配”，但是肚子上的贅肉可真不少。科學家發(fā)現，許多人，特別是疏于鍛煉的男性，盡管身體質量指數(BMI)正常，卻內臟脂肪含量超標，這對人體健康的危害程度絕對不容忽視。
有些人表面上看很胖，但“內在”并不胖，這就是“外胖內瘦”體型，比如相撲手。日本的研究人員發(fā)現，雖然相撲手的BMI指數可能高達56(一般而言超過25屬于肥胖)，但是他們的體內脂肪含量非常低。專家解釋說：“相撲手體內的膽固醇含量和甘油三酸酯含量都不高，他們的脂肪儲存在皮膚之下，而不是內臟里面。”
蘋果體型易發(fā)糖尿病
據專家介紹，在我國，正常空腹血糖為5.6個單位，餐后血糖為7.8個單位。如果是糖尿病患者，正?？崭寡菫榇笥诘扔?個單位以上，餐后血糖為大于等于11個單位。如果是介于兩者之間的，則是糖耐量異常的患者，這部分人在整個人群中占到15%。其中有一半，會發(fā)展為糖尿病患者。像這種蘋果體型患者，心血管發(fā)病率和死亡風險會增高，是發(fā)生糖尿病的高危人群。
擁有“蘋果形”身材的人如果節(jié)制飲食加強運動，那么腰部的脂肪是會被最先“消化”的?？梢赃m度控制高脂高熱量等食物的攝入，比如最好少吃或不吃油炸食品。據現代快報
【測試】
兩種方法，看你是不是“內胖”
如何得知自己是否是外瘦內胖呢？首先如果你的BMI指數是正常的，那么不要高興，量一下腰圍最保險。
量腰圍，男性腰圍如果大于等于90厘米，女性腰圍大于等于85厘米。
腰圍的測定方法也有講究，兩腳分開30-40厘米，用軟尺在右側腋中線胯骨上緣和第十二根肋骨下緣連線的中點，沿水平方向圍繞腹部一周。
還有種算法是測比例，如果你的腰圍除以身高的比值介于0.4至0.5之間，那么恭喜你，身材還可以。如果比值結果小于0.4，那么你太瘦了，可以考慮適當增肥。如果腰圍除以身高的結果大于0.5，那么你的身材慢慢轉向“蘋果形”了。如果比值在0.51至0.6之間，那表明你腰部的脂肪有點多了，可以考慮瘦身，如果比值在0.61以上，那么你腰部的脂肪已經開始威脅到你的健康了，強烈建議你瘦身。
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